BIOFEEDBACK & HERZRATEN-VARIABILITÄTS-ANALYSE
Signale des Körper sichtbar machen
Biofeedback und die Analyse der Herzratenvariabilität sind Verfahren zur Messung und Rückmeldung körperlicher Prozesse, die Menschen dabei unterstützen, ihre Selbstwahrnehmung zu schärfen und auf diese Weise ihre körperliche und psychische Gesundheit gezielt zu fördern.
Herzratenvariabilität
Die Herzratenvariabilität (HRV) beschreibt die Fähigkeit des Herzens, sich flexibel an unterschiedliche Anforderungen anzupassen. Sowohl körperliche Belastung als auch emotionale Reize beeinflussen dabei den Herzrhythmus. Bei der HRV-Messung wird nicht nur die Anzahl der Herzschläge pro Minute betrachtet, sondern vor allem der zeitliche Abstand zwischen den einzelnen Schlägen – in Millisekunden gemessen. Diese feinen Schwankungen liefern wertvolle Hinweise auf den aktuellen körperlichen und psychischen Zustand, das individuelle Stressniveau, die Fähigkeit zur Regeneration sowie auf das Schlafverhalten. Dank moderner Technologien ist es heute möglich, diese Messungen auch im nicht-medizinischen Kontext anzuwenden – etwa zur Gesundheitsförderung bei Klient:innen und Patient:innen. Denn Ihr Herz sendet laufend Signale – es gilt nur, sie zu verstehen.
Mit einer 24stündigen Analyse erhalten wir ungeahnte Einsichten.
Ressourcen
Welche Reserven stecken in ihrem Körper? Wie gut kann sich ihr Organismus an die Ungebung anpassen? Wie widerstandsfähig ist Ihr Körper?
Leistungsverhalten
Wie sportlich sind Sie wirklich? Wie ausdauernd ist Ihr Nervensystem, wie belastbar? Wo können Sie noch mehr im Trainingszeiten herausholen?
Erlebnisse
Was tut Ihnen gut? was gut Ihnen nicht gut? Welche Tätigkeiten erzeugen ein Flow-Erlebnis? Entdecken Sie überraschende Einsichten in ihren Körper.
Essverhalten
Wie verträgt Ihr Körper das Essen? Mit der HRV-Analyse sind auch hier Aussagen möglich, inwiefern die gegessenen Mahlzeiten Einfluss auf ihren Körper nehmen.
Schlaf
Wie sieht Ihr Schlaf wirklich aus? Können Sie in den Tiefschlaf eintauchen? Gibt es Einschränkungen im Schlaf? Wie sieht es mit der Regenerationsfähigkeit aus? Alles mit der HRV einsehbar.
Stressoren
Wie sieht der aktuelle Stress aus, aber vor allem: Wie gestresst ist ihr Körper über lange Sicht hinweg. Mit der HRV ist es möglich hier Einsicht zu nehmen.
Das „Lebensfeuer“ der HRV ist ein bildhafter Ausdruck aus der HRV-Diagnostik (Herzfrequenzvariabilität). Es beschreibt die Regulationsfähigkeit des vegetativen Nervensystems auf der Basis einer Langzeit-HRV-Messung (z. B. über 24 Stunden) und wird in einer speziellen grafischen Darstellung visualisiert, die an ein brennendes Feuer erinnert – daher der Name „Lebensfeuer“.
Sportler, 25, äußerst fit
Weiblich, 36, Konzentrationstalent im Flow
Frau, 40,
durchschnittlich fit, jedoch im unteren Bereich der Erholungsfähigkeit
Mann, 43, Stress, Depressivität, Schlafstörung
Mann, 44, Zustand der Erschöpfung
Mann, 37
im Burn-Out
Jede Messung ist individuell
Jede Messung gibt Ihnen einen präzisen Einblick in Ihren aktuellen Gesundheitszustand.
In der Regel wird ein Zeitraum von 24 Stunden aufgezeichnet – in dieser Zeit schlägt Ihr Herz rund 100.000 Mal und liefert dabei eine beeindruckende Fülle an Informationen. Diese Daten werden mithilfe modernster Analyseprogramme wie Autonom Health oder Kubios ausgewertet und in verständlicher Sprache für Sie aufbereitet.
So lassen sich wichtige Lebensbereiche wie Konzentrationsfähigkeit, Burnout-Risiko, depressive Tendenzen, Essverhalten und viele weitere Aspekte anschaulich und nachvollziehbar erklären.
Der nächste Schritt
Aufgrund Ihrer 24h-Analyse lässt sich, wie in den Berichten ersichtlich, allerhand über Ihren Gesundheitszustand herausfinden. Eine für Sie maßgeschneiderte Beratung ist der nächste Schritt.
BIOFEEDBACK-ANALYSE
Selbstbewusstsein und mentale Stärke sind wichtige Voraussetzungen für ein gesundes und glückliches Leben. Einer der Wege, um diese Fähigkeiten zu entwickeln, ist durch Biofeedback-Training. Dabei können Sie lernen, wie Sie Ihre Körperprozesse kontrollieren und regulieren können, um eine bessere Gesundheit und ein besseres Wohlbefinden zu erreichen.Das Training erfolgt durch die Verwendung von Instrumenten wie Elektroden und Sensoren, um Körperprozesse wie Schweißabsonderung, Durchblutungsstärke, Temperatur, Muskelspannung, Atem- und Herzfrequenz zu messen und aufzuzeichnen. Diese Daten werden dann auf einem Bildschirm dargestellt, damit Sie sehen können, wie sich Ihre Körperprozesse verändern, wenn Sie bestimmte Techniken anwenden.Biofeedback-Techniken können dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, Stress abzubauen oder eine bessere Schlafqualität zu erreichen.
Was kann man damit machen?
Biofeedback ist eine effektive Methode, um verschiedene Bereiche der Gesundheit und des Wohlbefindens zu verbessern. Dabei können verschiedene Techniken angewendet werden, um beispielsweise Entspannung, Atemschulung, Diagnostik und Training zu fördern.
Eine beliebte Anwendung von Biofeedback ist die Sichtbarmachung innerer Prozesse. Einhergehend können verschiedene erlernbare Techniken vermittelt werden. Sie lernen z.B., Ihre Körperprozesse zu kontrollieren und zu regulieren, um eine tiefere Entspannung zu erreichen und Stress abzubauen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt von Biofeedback ist die Atemschule mit Bauchatemtraining und respiratorischem Feedback. Hierbei wird die Atmung gezielt trainiert, um eine bessere Sauerstoffversorgung des Körpers zu erreichen und Stress abzubauen.
Biofeedback kann auch bei der Identifizierung von verschiedenen Körperprozessen wie Muskelspannung, vegetativen Funktionen und Stressverarbeitung helfen. Dabei können Schwächen erkannt und gezielt gefördert werden.